Viele Menschen kämpfen vergeblich darum, das gewünschte Gewicht zu erreichen. Dass es so schwer ist, das Wunschgewicht zu erreichen, hat zum einen mit unserer Lebensweise zu tun, die sich so sehr von natürlichen Bewegungsabläufen unterscheidet, dass es oft nicht möglich ist, sich richtig zu ernähren, ausreichend Sport zu treiben oder zumindest ausreichend Bewegung zu haben.
Zum anderen ist aber auch oft der Informationsstand einfach nicht da. Viele Menschen wissen einfach nicht genau, wie sie ihr Ernährungsverhalten ändern müssen und welches Verhalten zu einer gesundheitsbewussten Ernährung dazugehört, um auch das Traum- oder Wunschgewicht zu erreichen. Wir haben für Sie wichtige Tipps und Anregungen, wie Sie Ihr Ziel erreichen können.
Inhaltsverzeichnis
Warum ist es so schwer sein Gewicht zu kontrollieren und richtig zu essen?
Viele Menschen haben schlichtweg nicht genug Zeit, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Das hängt vielfach auch mit einem Arbeitsalltag zusammen, der meistens von Stress geprägt ist. Dadurch besteht zum einen gar keine Zeit, um in Ruhe gesunde Lebensmittel einzukaufen und dann auch in Ruhe oder zumindest mit ausreichend Zeit gesund zu kochen.
Zum anderen führt Stress und der ruhe- und pausenlose Arbeitsalltag, welcher teilweise mit stressigem und zeitaufwändigen Pendeln zur Arbeit verbunden ist, auch dazu, dass viele Menschen sehr ungesund viele schnelle Mahlzeiten und Snacks quasi zwischendurch und auf dem Weg zur Arbeit einnehmen.
Das kann das belegte Brötchen oder die Currywurst in der Bahnhofshalle sein oder auch der Schokoriegel im Auto- und im Zug. Neben einem falschen Ernährungsverhalten haben viele Menschen aber auch gar nicht die Informationen, wie und womit sie sich gesund und ausgewogen ernähren können. Auch die körpereigenen Abläufe im Bezug auf Ernährung und Gewichtsverlust sind oft einfach nicht bekannt.
Welche Vorteile hat es, auf die Ernährung zu achten?
Die Vorteile einer gesunden Ernährung liegen klar ersichtlich für jeden auf der Hand. Eine sportliche schlanke Figur wird allgemein als attraktiver wahrgenommen und sorgt somit bei den Menschen auch für mehr Selbstvertrauen und ein erhöhtes Selbstwertgefühl. Mit einem erfolgreichem Gewichtsverlust steigt auch die Attraktivität bei der Partnersuche.
Es ist außerdem erwiesen, dass schlanke Menschen als gesünder gelten und damit auch Vorteile zum Beispiel bei der Suche nach einem Arbeitsplatz oder beim beruflichen Aufstieg haben. Daneben gibt es abseits der unbestreitbaren optischen und ästhetischen Vorteile einer erfolgreichen Gewichtsreduktion aber auch handfeste medizinische Aspekte, die für eine Gewichtsreduzierung sprechen.
Durch eine Gewichtsabnahme können viele schwere und oft lebensverkürzende oder belastende Krankheiten vermieden oder besser kontrolliert werden. Dazu gehören beispielsweise Bluthochdruck, der für viele fatale Folgen wie Schlaganfall etc. verantwortlich ist, sowie Diabetes.
Gerade bei Diabetes ist erwiesen, dass diese durch eine gesunde Ernährung und Sport in vielen Fällen verhindert werden kann. Auch ein hoher Cholesterinspiegel kann vermieden werden. Bei den Gelenkerkrankungen kann Arthritis sowie die gefürchtete Osteoporose bei Knochenerkrankungen vermieden werden. Auch koronare Herzerkrankungen sind vermeidbar.
Wie lernt man richtig zu essen und das Gewicht zu kontrollieren?
Sie sollten sich auf jeden Fall über das Thema gründlich und mithilfe der besten Quellen informieren, um eine erfolgreiche Gewichtsreduzierung bis hin zum Traumgewicht zu erreichen. Gerade im Internet gibt es dazu hilfreiche Quellen, die auch auf sehr gute Bücher zum Thema verweisen. Bei unseren Recherchen sind wir auf das Buch von Johns Hopkins gestoßen, welches über viele nützliche Informationen verfügt.
Wie man Gewichtszunahme durch Medikamente vermeidet
Viele Menschen müssen ständig Medikamente einnehmen. Gerade diese Medikamente sind aber leider oft für eine ungewollte Gewichtszunahme verantwortlich. Menschen können mehr als 100 lbs durch Medikamente zunehmen, obwohl eine Zunahme von 5 bis 10 Pfund typischer ist.
Aber auch hier können Sie erfolgreich gegensteuern, wenn Sie zum Beispiel auf die Einnahme der Medikamente zwingend angewiesen sind. Die Gewichtszunahme muss nicht sein. Diese kann durch eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung vermieden werden.
Zusätzlich kann die Gewichtszunahme aufgrund Medikamenten durch die Einnahme von Fatburnern, Kohlenhydratblockern, Abnehmtabletten sowie Stoffwechsel Tabletten vermieden werden. Ganz wichtig ist jedoch immer, dass Sie alle Maßnahmen und Medikamente mit Ihrem Arzt besprechen, der auch alle möglichen Wechselwirkungen richtig einschätzen kann.
Hier müssen Sie natürlich auf Ihren Arzt vertrauen, weil Nebenwirkungen und Wechselwirkungen gefährliche Folgen haben können.
Welche Rolle spielt Insulin bei der Gewichtskontrolle?
Auch das körpereigene oder bei einer Diabetes verabreichte Insulin kann erhebliche Auswirkungen auf die Gewichtszunahme haben. Die Verwendung von Insulin kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) verursachen, der den Appetit anregt. Auch für diesen Fall gibt es aber Tipps (unter anderem im empfohlenen Buch), wie Sie sich auch bei einer Insulin-Einnahme gesundheitsbewusst und gesund ernähren können.
Auch der Sport ist bei einer Insulin-Einnahme ein sehr gutes Mittel. In jedem Fall müssen Sie immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, der alle Maßnahmen und Ernährungsvorschläge in Bezug auf Ihre individuelle Gesundheit am besten beurteilen kann.
Fazit
Nutzen Sie alle Möglichkeiten, sich die besten Informationen für eine erfolgreiche und gesunde Gewichtsabnahme zu holen. Das von uns für Sie empfohlene Buch ist dabei eine ausgezeichnete Basis. Auch wenn Sie einen stressigen Arbeitsalltag haben, können Sie eine ausgewogene Ernährung mit einem gesunden Bewegungs- und Sportprogramm kombinieren und sowohl ihren Arbeitsalltag, als auch Ihr Freizeitverhalten auf eine gesunde Basis stellen.
Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sie einen fundierten Ratgeber wie das Buch haben, das Ihnen alle nötigen Information bereitstellt, sodass Sie die nötigen Umstellungen in Ihrem Leben und Alltag auch erfolgreich einleiten können. Der Erfolg wird Ihnen auf jeden Fall Recht geben.
Umso stolzer werden Sie auch sein, wenn Sie Ihren alten Lebensstil erfolgreich hinter sich gelassen und in der Folge zu Ihrem Wunschgewicht gefunden haben. Und auch Ihre Gesundheit wird es Ihnen sicher danken.
