Mit Flohsamenschalen Verdauungsbeschwerden nachhaltig bekämpfen?

Flohsamenschalen Wirkung

Sind Flohsamenschalen in Kontakt mit Wasser quellen sie deutlich auf, da sie das Wasser binden und sich dadurch erheblich vergrößern. Bei diesem Prozess geben sie durch ihre äußere Schicht aus langkettigen Zuckern, also Kohlenhydraten, einen Schleim ab, der sich wie ein Schutzschild auf die Darmwand legt und dadurch Reizungen vorbeugen und Schmerzen lindern kann. Verantwortlich für diesen Schleim ist das auf der Schale befindliche Polysaccharid, was auch bei Chiasamen und Leinsamen für das breiige Aufquellen verantwortlich ist. Aus diesem Grund sind Flohsamen übrigens auch in Form von Mehl als Bindemittel beim Backen verwendbar.

Auch der hohe Anteil an Ballaststoffen hat einen positiven Effekt auf die Verdauung. Die Flohsamenschalen helfen dem Körper schädliche Stoffe auszuscheiden und regulieren auf diese Weise den Stuhlgang.

Auch bei zahlreichen Beschwerden wie Durchfall oder Verstopfung aber auch bei Darmkrankheiten wie Morbus Crohn oder dem Reizdarmsyndrom können Flohsamenschalen eine lindernde Wirkung erzeugen, da sie den Darm beruhigen.

Wie sollte man Flohsamenschalen anwenden?

Bei der Anwendung von Flohsamenschalen ist es natürlich besonders wichtig, dass sie mit viel Flüssigkeit eingenommen werden, um die aufquellende Wirkung zu erzeugen. Daher ist es ratsam, während der Anwendung von Flohsamenschalen über den Tag verteilt mindestens ein bis eineinhalb Liter Flüssigkeit zu trinken. Besonders geeignet sind hierfür stilles Wasser sowie Früchte- oder Kräutertees. Nimmt der Körper nicht genügend Flüssigkeit auf, kann es sogar zu Verstopfung kommen.

Ansonsten sind Flohsamenschalen geschmacklich vollkommen neutral, so dass sie gut mit anderen Lebensmitteln kombinierbar sind. So kann man sie ganz einfach in Getränke einrühren, da auf diese Weise dem Körper gleich eine große Menge an Flüssigkeit zugeführt wird. So kann man die Samen in Smoothies, Joghurt, Müsli, Fruchtsaft oder Suppen einrühren.

Die richtige Dosierung

Die Dosierung der Flohsamenschalen ist abhängig von den Beschwerden, die damit gelindert werden sollen. So lautet die Empfehlung bei Hämorrhoiden drei Mal täglich einen Esslöffel einzunehmen, bei Diabetes wird ein Teelöffel viermal täglich eingenommen. Für eine Darmreinigung sind es dagegen etwa acht Teelöffel über den Tag verteilt. Dies entspricht dann einer sehr hohen Gesamtmenge von etwa 40 Gramm pro Tag. So eine große Menge sollten sie nicht zu häufig zu sich nehmen, so dass sich eine Darmreinigung nur etwa ein bis zweimal im Jahr empfiehlt.

Wir haben im Internet recherchiert, welche Höchstmenge an Schalen man pro Tag einnehmen sollte und sind auf verschiedene Zahlen gestoßen. Je nach Quelle wird angegeben, dass die Höchstmenge 10-30 Gramm über den Tag verteilt nicht überschreiten sollte. Für eine Anwendung sollte man fünf Gramm der Schalen in 60-100 Milliliter Wasser vorquellen lassen. Danach werden die Flohsamen in eine weitere Flüssigkeit eingerührt und schließlich verzehrt.

Flohsamenschalen Anwendungsgebiete

Bei vielen Darmbeschwerden und Reizungen sowie Entzündungen können Flohsamenschalen als bewährtes Hausmittel helfen. Sie können aber auch ohne das Vorliegen von Beschwerden eingenommen werden, um eine regelmäßige Darmtätigkeit zu gewährleisten und um Reizungen vorzubeugen. Denn die Schalen haben die Fähigkeit, schädliche Stoffe aufzunehmen und so aus dem Körper zu scheiden.

Bei folgenden Beschwerden können Flohsamenschalen helfen:

Verstopfung: Ein häufiges Darmleiden ist eine klassische Verstopfung. Durch die Einnahme von Flohsamenschalen wird der Stuhl deutlich vergrößert, da die Samen ja im Körper aufquellen und in den Verdauungsapparat gelangen. Der Darm bekommt also den Impuls, sich zu entleeren und auch die Bewegungen im Darmtrakt werden vermehrt. Der beim Aufquellen der Flohsamen entstehende Schleim erleichtert der Nahrung den Durchlauf durch den Darm und schützt ihn gleichzeitig.

Durchfall: Auch Durchfall kann durch Flohsamenschalen gelindert oder ganz behoben werden, denn Sie helfen dem Körper bei der Festigung des Stuhls. Das bei Durchfall auftretende überschüssige Wasser wird gebunden und der Stuhl verdickt und geformt. Außerdem sorgen die Flohsamenschalen dafür, dass der Stuhl länger im Darm bleibt und man nicht so häufig auf die Toilette muss.

Hämorrhoiden: Auch bei den schmerzhaften Knötchen im Analbereich können Flohsamenschalen helfen, denn Hämorrhoiden entstehen durch zu harten Stuhl. Wer an Hämorrhoiden leidet, der sollte daher Flohsamenschalen in seine Ernährung integrieren, um den Stuhl weicher zu machen und den Darmtrakt zu regulieren.

Reizdarm: Beim Reizdarmsyndrom handelt es sich um eine chronische Krankheit, das heißt es gibt keine organische Ursache. In Deutschland leiden etwa 20 Prozent der Bevölkerung darunter. Flohsamenschalen können die Reizung des Darms durch die beruhigende Wirkung des im Verdauungsprozess entstehenden Schleims deutlich lindern.

Diabetes Mellitus Typ 2: Viele Menschen sind in Deutschland von dieser Krankheit betroffen. Auslöser hierfür sind hohe Blutzuckerwerte und Blutfette. Die regelmäßige Einnahme von Flohsamenschalen kann laut aktuellen Studien diese Werte auf positive Weise beeinflussen, so dass die Krankheit dann gar nicht erst auftreten muss. Wenn bereits eine Erkrankung vorliegt, dann sollte die Einnahme von Flohsamenschalen allerdings unbedingt mit einem Arzt abgesprochen werden.

Welche Nebenwirkungen können auftreten?

Da es sich um ein rein natürliches Produkt handelt, sind Flohsamenschalen allgemein gut verträglich und es sollten keine oder nur geringe Nebenwirkungen auftreten. Natürlich kann es wie bei jedem Produkt trotzdem vorkommen, dass Unverträglichkeiten gegenüber den Ballaststoffen aufkommen. Dies kann dann zu allergischen Reaktionen wie Hautausschlag oder auch zu Schnupfen oder einer Reizung der Augen führen. In diesem Fall raten wir dazu einen Arzt aufzusuchen und die Einnahme der Flohsamenschalen aufgrund der Nebenwirkungen sofort zu beenden.

Zu den sehr selten auftretenden und harmlosen Nebenwirkungen zählen Blähungen und Bauchkrämpfe, die zu Beginn der Einnahme auftreten können, wenn der Körper noch nicht an die vielen Ballaststoffe gewöhnt ist. Die Blähungen entstehen durch die erhöhten Bewegungen innerhalb des Darms.

Sollte sich eine vorliegende Verstopfung durch die Einnahme von Flohsamenschalen noch verschlimmern oder wenn Verstopfung als Nebenwirkung auftritt, dann ist eine geringe Flüssigkeitszufuhr die Ursache, da die Schalen das im Körper befindliche Wasser binden und so dem Körper Flüssigkeit entziehen.

Wann sollte man eine Flohsamenschalen-Behandlung nicht starten?

Bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten gegen verschiedene Darmleiden sollten Sie Flohsamenschalen nicht selbstständig einnehmen, da die Wirkstoffe dieser Medikamente durch die Schalen im Darm gebunden werden und somit die Wirkung eingeschränkt werden kann. In diesem Fall ist es also absolut notwendig die Einnahme mit dem behandelnden Arzt abzusprechen. Wenn die Einnahme der Flohsamen mit dem Arzt geklärt ist, dann achten Sie bitte unbedingt darauf, dass zwischen der Einnahme der Schalen und der Einnahme der Medikamente mindestens drei Stunden liegen. Denn nur so kann gewährleistet werden, dass die Wirkung der Medikamente nicht beeinträchtigt wird.

Auch wenn eine Verengung der Speiseröhre oder Schluckstörungen vorliegen, sollten Flohsamenschalen nicht eingesetzt werden. In diesen Fällen kann die Schale nämlich in die Lunge gelangen. Ebenfalls auf die Einnahme von Flohsamenschalen verzichten sollten Personen, die in der Vergangenheit einen Darmverschluss hatten.

Wie unterscheiden sich Flohsamen von Flohsamenschalen?

Bei Flohsamen handelt es sich um das ursprüngliche Produkt. Im allgemeinen Sprachgebrauch wird jedoch meist von Flohsamenschalen gesprochen, da die Ballaststoffe eben nicht in der ganzen Frucht, sondern in den Schalen der Flohsamen liegen. Für die Herstellung der Flohsamenschalen wird daher der innere Kern, der hauptsächlich aus Fetten und Proteinen besteht, entfernt.

Das auf diese Weise gewonnene Produkt hat einen besonders hohen Quellindex von 40. Dieser Wert bezieht sich auf die Fähigkeit eines Produktes Wasser aufzunehmen und sich durch dieses Aufquellen zu vergrößern. Zum Vergleich: Der ganze Flohsamen hat einen weitaus geringeren Quellindex von 9. Außerdem haben die Schalen einen weitaus geringeren Nährwert von nur 21 Kalorien pro 100 Gramm, die ganze Frucht hat bei gleichem Gewicht 185 Kalorien.

Als drittes Produkt gibt es übrigens noch Flohsamenmehl, was nicht nur vegan, glutenfrei und sehr bekömmlich ist, sondern sich durch seine bindende Wirkung auch hervorragend zum Backen eignet. Daher ist dieses Mehl häufig in Rezepten der glutenfreien oder der Low Carb Küche zu finden.

Wo können Sie Flohsamenschalen kaufen?

Da es sich bei Flohsamenschalen um ein natürliches Produkt handelt, kann man sie fast überall kaufen. Daher hat man die Möglichkeit die Samen Online, im Supermarkt oder in der Drogerie zu erwerben. Auch einige Apotheken haben Flohsamenschalen verschiedener Hersteller im Sortiment. Bei folgenden Anbietern können Sie das Produkt unter anderem kaufen:

DM

Beim beliebten Drogeriemarkt dm gibt es verschiedene Sorten an Flohsamenschalen im Sortiment. Unter anderem werden Produkte der Hausmarke “DAS gesunde PLUS” angeboten. Eine Packung mit 250 Gramm liegt im mittleren Preissegment bei etwa 5,45 Euro. Außerdem sind bei dm Flohsamenschalen der Marke “zirkulin” erhältlich. Die Packung mit 250 Gramm kostet hier sogar etwa 7,95 Euro und man hat die Wahl zwischen indischen Flohsamenschalen und gemahlenen Schalen mit Orangengeschmack.

Rossmann

Die Flohsamenschalen der Marke “zirkulin” sind ebenfalls bei Rossmann zu einem ähnlichen Verkaufspreis erhältlich. Außerdem kann man in diesem Drogeriemarkt Flohsamenschalen der Hausmarken “enerBio” (für circa 4,50 Euro je 250 Gramm) und “GENUSS PLUS” (die 250 Gramm Dose gibt es für etwa sechs Euro) sowie ein Produkt der beliebten Bio-Marke Alnatura (für etwa 4,49 Euro je 250 Gramm) kaufen.

Online

Natürlich sind Flohsamenschalen in zahlreichen Online-Shops und -Apotheken erhältlich. Aufgrund der Unterschiede lohnt sich natürlich ein Preisvergleich. Auch unseren Testsieger Flosamin kann man Online sehr preisgünstig erwerben. Aktuell hat der Hersteller eine besondere Aktion, denn man bekommt bei der Bestellung von drei Packungen zwei weitere gratis dazu.

Gibt es Studien zu der Wirkung von Flohsamenschalen?

Inzwischen ist die positive Wirkung von Flohsamen auf den menschlichen Körper durch zahlreiche Studien belegt. Insbesondere in Bezug auf das Reizdarmsyndrom, Diabetes und hohe Cholesterinwerte ist die Wirksamkeit inzwischen erwiesen.

Vom Reizdarmsyndrom sind in Deutschland etwa 10 Prozent der Bevölkerung betroffen und es äußert sich durch Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung. Eine Studie der Universität Utrecht ergab, dass die löslichen Fasern der Schalen einen gereizten Darm gezielt lindern können. Dies ergab ein Vergleichstest mit Hafer-Kleie, deren Effekt deutlich geringer ausfiel. Nach Ende der Studie hatten sich die Symptome der Versuchsgruppe, die Flohsamen eingenommen hatte, um 90 Prozent verringert, bei der Vergleichsgruppe mit Haferkleie lang der positive Effekt nur bei 58 Prozent.

Hier finden Sie die detaillierten Studienergebnisse:

https://www.bmj.com/content/339/bmj.b3154

An der Studie in Bezug auf Diabetes nahmen 125 Versuchspersonen mit Diabetes Typ II teil. Die Patienten nahmen ergänzend zu einer fettarmen Diät täglich fünf Gramm Flohsamen zu sich. Bei der Studie konnte klar belegt werden, dass sich die Blutfett- und Blutzuckerwerte der Patienten deutlich verbesserten.

Diese Studie können Sie hier nachlesen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9747644

Auch die Studien zur Wirkung von Flohsamenschalen auf den Cholesterinspiegel überzeugen. In einer zweimonatigen Studie mit Patienten, die unter einem hohen Cholesterinspiegel leiden bekamen die insgesamt 126 Probanden jeden Tag 14 Gramm Flohsamenschalen. Sämtliche Cholesterinwerte wurden deutlich verbessert.

Hier finden Sie die genauen Ergebnisse der Studie:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413122

Häufig gestellte Fragen

Wir hoffen, dass wir Sie in diesem Report umfassend über die Wirkung von Flohsamenschalen informieren konnten. Bei unserer Recherche sind wir im Internet immer wieder auf die gleichen Fragen gestoßen, die wir Ihnen im Folgenden zusammen mit den passenden Antworten gerne zur Verfügung stellen möchten.