Jeden Tag verwendet der Mensch seine Füße um voranzukommen, für das Stehen oder im Sport: Zu Fuß gehen ist nicht nur gesund, sondern hilft auch Körper und Geist fit zu halten und in Einklang zu bringen. Durchschnittlich gehen wir 3000 – 10000 Schritte am Tag. Natürlich stellt dies auch eine Belastung für unsere Füße dar, die abwechselnd mit dem gesamten Körpergewicht belastet werden. Dabei ist die Belastung notwendig, denn zu langes Sitzen kann Probleme für die Wirbelsäule auslösen, die bis in die Füße spürbar werden. Gute Schuhe sind hier ein Beginn, um Schmerzen und nachhaltigen Fußproblemen vorzubeugen, noch besser kann man dem aber mit einer passenden Einlage entgegenwirken.
Fußschmerzen werden oft nicht ernst genommen
Hohe oder enge Schuhe, den ganzen Tag stehen oder längere, sportliche Aktivitäten können zu Fußschmerzen führen – diese sollten jedoch ernst genommen und nicht einfach den Umständen geschuldet ignoriert werden. Die Belastung im Alltag ist so hoch geworden, dass Schmerzen und Beschwerden als normal und vorübergehend empfunden werden, was aber zu Schmerzen und gesundheitlichen Problemen im Alter führen kann.
Füße sind hochkomplexe und interessante Körperteile. Die Füße bestehen jeweils aus 26 Knochen, 30 Gelenken, 60 Muskeln, 100 Bändern und 200 Sehnen. Anders als bei anderen Säugetieren, geht der Mensch aufrecht auf zwei Füßen statt auf Armen und Beinen, die Füße sind deshalb ganz anderen Bedingungen ausgesetzt, als das bei Tieren der Fall ist. Sie sind fest und stark genug, um in manchen Fällen über 200 kg Gewicht zu tragen und trotzdem flexibel genug, um uns das Balancieren, Springen und präzise Tanzbewegungen zu ermöglichen. Gesunde Füße sind ein wichtiger Faktor für das allgemeine Wohlbefinden.
Welche Probleme können auftreten?
Am bekanntesten sind wahrscheinlich Vorfußschmerzen, die durch Überlastungen an Ballen und Zehen ausgelöst werden. Das kann bei einer ungewohnten Sportart oder sehr langem Gehen bzw. Stehen ausgelöst werden. Bei Menschen mit Fußfehlstellung können diese Schmerzen jedoch viel früher und ohne signifikante Belastung auftreten. Zu lange Belastungen und Fehlstellungen wie Senk-Knickfuß oder Spreizfuß führen zu einem gestörten Abrollverhalten beim Auftreten, wodurch die Belastung ungleich verteilt wird. Falls dies länger passiert, können sich die Gelenke auch entzünden, was die Schmerzen verstärkt.
Als Plattfuß wird grundsätzlich eine Absenkung der Fußlängswölbung bezeichnet. Dabei knickt die Ferse nach innen ab, was eine erhöhte Spannung in der Wadenmuskulatur erzeugt. Beim Abrollen können auf dem Vorfußballen starke Schmerzen entstehen. Ohne Behandlung und entsprechende orthopädische Einlagen führt ein Plattfuß zu einer Muskelschwächung sowie einer Schwächung der Sehnen und Faszien. Der Plattfuß ist häufig genetisch bedingt, kann aber auch durch fehlende sportliche Betätigung ausgelöst werde.
Eine weitere weit verbreitete Beschwerde sind Achillessehnenschmerzen. Die Schmerzen treten erst langsam auf und werden dann im Laufe der Zeit für Betroffene zur Qual. Die Achillessehne ermöglicht beim Abrollen des Fußes, dass sich die Ferse vom Boden hebt. Diese Schmerzen entstehen in den meisten Fällen durch überspannte Muskeln und Faszien. Insbesondere im Sport ist die Verletzung der Achillessehne die häufigste Ursache für chronische Beschwerden. Besonders betroffen sind Ausdauersportler und Sportler, die einseitigen Belastungen ausgesetzt sind. Übungen, bei denen man viel auf den Zehen macht, wie rhythmische Gymnastik, werden ebenfalls als Grund für Verkürzungen vermutet, denn beim Stehen auf den Zehen passen sich Bindegewebe und Sehnen an die verkürzte Länge an.
Wie beuge ich Probleme an den Füßen vor?
Grundsätzlich ist die allgemeine Gesundheit auch für die Füße sehr wichtig. Dies beinhaltet vor allem ein gesundes Gewicht. Übergewicht ist nicht nur eine große Belastung für die Gelenke und Muskeln. Ein gesunder Stoffwechsel und normales Gewicht in Kombination mit körperlicher Bewegung können eine gesunde Durchblutung gewährleisten und das Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes oder Gefäßerkrankungen, die auch die Füße betreffen, minimieren. Eine gute Fußpflege kann auch dabei helfen, Schmerzen und Beschwerden, insbesondere wegen einer sich bildenden Hornhaut, vorzubeugen.
In einigen Fällen reicht dies jedoch nicht und es müssen zusätzlich andere Methoden zur Behandlung oder Vorbeugung gewählt werden. Dann können Schuheinlagen wahre Wunder wirken. Dafür gibt es unzählige Anbieter, man kann in den Fachhandel gehen aber auch einfach Schuheinlagen online kaufen.
Diese können die Füße am besten stützen und können individuell an die Bedürfnisse der Betroffenen angepasst werden. Die konservative Behandlung mit Einlegesohlen ist das perfekte Schmerzmittel, insbesondere wenn die Füße nicht ausgerichtet sind oder Fehlstellungen vorliegen.
